Недостаток кальция в организме: чем грозит дефицит элемента и как его можно определить
Недостаток кальция является распространенным проблемным вопросом, и если он не решается, то могут возникнуть серьезные проблемы для организма. Биологическая роль этого элемента огромна. При его недостатке страдают кости, мышцы, сердечно-сосудистая и нервная системы.
Данный проблемный вопрос является особенно актуальным, поэтому в данной статье мы подробно ответим на следующие вопросы:
- Как вы распознаете, что у вас нехватка кальция?
- Каким образом можно восполнить дефицит жизненно важного минерала?
Как бы то ни было, не подвергайте свой организм опасности, и давайте разберемся, как решить эту проблему.
Дефицит кальция – последствия для организма
Кальций – это макроэлемент, который находится в организме в значительном количестве (до 2,2 кг взрослого человека). Основное местоположение накопления кальция - в костной ткани, где сосредоточено почти все количество минерала. Однако, только 1% находится в крови и других биологических жидкостях, но его количественное содержание должно всегда быть определенным и постоянным. В противном случае, может нарушиться обмен кальция и организм начнет использовать недостающий элемент из скелета.
Кальций играет важную роль в организме. Как правило, по распределению запасов минерала в организме, его главной функцией является поддержание здоровья костей и зубов. Кроме того, кальций влияет на состояние кожи, нервной и мышечной систем, на свертываемость крови, а также участвует в водно-солевом обмене, синтезе гормонов и ферментов.
Недостаток кальция в организме может привести к серьезным нарушениям, включая остеопороз. Установлено, что нехватка кальция в организме в период активного роста и формирования скелета в подростковом возрасте повышает риск развития остеопороза в будущем. Это обусловлено тем, что при низких значениях пиковой костной массы необходимо потребление достаточного количества кальция на протяжении всей жизни, чтобы обеспечить костям запас прочности.
Как проявляется недостаток кальция в организме человека?
Кальций является важным элементом для формирования и поддержания прочности скелета, поэтому его недостаток может привести к остеопении и остеопорозу – заболеваниям, которые связаны с хрупкостью костей. Кроме того, кальций необходим для дентина и зубной эмали, и его недостаток может способствовать развитию кариеса и разрушению зубов.
Кальций также активно участвует в процессе свертывания крови и поддерживает прочность стенок сосудов. Его недостаток может вызвать склонность к кровотечениям и кровоточивость десен.
Кроме того, кальций разносторонне влияет на состояние кожи, придатков кожи (ногтей и волос) и иммунной системы. Его недостаток может привести к зависимости регулирования работы мышц, расстройствам центральной и периферической нервной системы, проблемам с давлением и сердцем и снижению иммунитета.
Особенно важно обеспечить достаточное поступление кальция в организм женщинам, особенно в период наступления климакса, так как недостаток кальция у них может привести к прогрессированию остеопороза и увеличить риск осложнений беременности. Обеспечение адекватного поступления кальция также необходимо для профилактики кариеса и сохранения здоровья зубов. Ежедневная норма потребления кальция для профилактики гипертензивных нарушений во время беременности составляет 1,5–2 г элементарного кальция.
Как понять, что организму не хватает кальция
В случае возникновения ряда проблем, невозможно точно установить, связаны ли они с недостатком кальция или другими патологическими состояниями. Важно запомнить, что только по внешним признакам нельзя сделать выводы об истинной причине. Если есть подозрения на дефицит кальция, следует обратиться к специалисту. Не рекомендуется принимать добавки с кальцием без необходимости, так как избыток минерального вещества также может нанести организму вред.
Как узнать, не хватает ли кальция в организме? Для этой цели проводят лабораторное исследование с целью установления содержания элемента в крови. Кальций находится в трех формах:
- свободной или ионизированной;
- связанной с белками крови (главным образом с альбумином);
- связанной с анионами.
Связанные формы не обладают физиологической активностью, поскольку в метаболизме участвует только ионизированный кальций. Однако определить его уровень достаточно сложно. Поэтому наиболее часто на практике используется анализ на общий кальций для выявления содержания в крови всех трех форм одновременно. Его точность ниже, так как на результаты могут повлиять многие факторы. Например, недостаточный уровень альбумина на фоне некоторых заболеваний или низкобелковой диеты может привести к понижению общего кальция, несмотря на то, что важная для организма ионизированная форма может оставаться в пределах нормы. При необходимости уточнения результатов можно выполнить исследование свободного кальция, но в большинстве случаев достаточно обычного анализа.
Для получения результатов берется кровь из вены. Анализ лучше сдавать утром на голодный желудок и без особых подготовительных мероприятий. Нормальный уровень общего кальция для взрослых людей составляет 2,15-2,5 ммоль/л. Уровень свободного элемента в два раза ниже.
Если результаты анализа отклоняются от нормы, могут потребоваться дополнительные исследования, чтобы выяснить причины гипо- или гиперкальциемии. Если заболевания исключены, то пониженный уровень элемента обычно свидетельствует о его недостаточном поступлении в организм с пищей.
Как восполнить дефицит кальция в организме? Главным источником кальция являются молочные продукты, такие как сыр, молоко и творог. Другим хорошим источником являются некоторые овощи (капуста, шпинат, сельдерей), бобовые, орехи и семена, сухофрукты. Однако только корректировка рациона не всегда является достаточной. Врач может рекомендовать принимать добавки с кальцием. В сочетании с правильным питанием они помогут удовлетворить потребность организма в кальции и предотвратить возможные последствия его дефицита.
Специализированные препараты могут быть также назначены врачом в случае дефицита кальция в организме. Множество таких препаратов присутствует в продаже, например:
- «Кальций-Д 3 Никомед Форте» (номер в ГРЛС — П N013355/01). Этот препарат используется в качестве лекарства для предотвращения и лечения остеопороза и его осложнений, а также для устранения дефицита кальция и витамина D 3. Действующие вещества - карбонат кальция и колекальциферол. Препарат выпускается в форме жевательных таблеток. Средняя розничная цена упаковки №60 составляет около 570 рублей, а №120 - около 700 рублей.
- «Натекаль Д 3» (номер в ГРЛС — ЛСР-005687 / 08). Этот препарат содержит 600 мг кальция и 400 МЕ колекальциферола. Он выпускается в форме жевательных таблеток и таблеток для рассасывания. Его могут назначать для восполнения дефицита кальция и витамина D 3. Средняя розничная цена упаковки таблеток для рассасывания № 60 составляет около 452 рублей, а жевательных № 60 - около 435 рублей.
- «Кальцемин ® Адванс» (номер в ГРЛС — П N015747 / 01). Этот препарат предназначен для профилактики и лечения дефицита кальция и витаминов D3. Он содержит, помимо кальция и витамина D, и другие действующие вещества: магний, марганец, цинк. Средняя розничная цена упаковки «Кальцемин ® Адванс» №30 составляет около 540 рублей, №60 - около 730 рублей и №120 - около 970 рублей.
Помимо недостатка кальция в рационе, снижение его уровня в крови может быть вызвано некоторыми заболеваниями и состояниями, а также приемом некоторых лекарственных препаратов. Чтобы точно установить причину гипокальциемии, может потребоваться проведение комплексных исследований, включая уровень витамина D, который влияет на усвоение кальция.
Фото: freepik.com