Что делать женщине при наступлении климакса: 12 популярных вопросов
У женщин старше 45 лет наступает новый этап жизни, когда карьера уже построена, а дети выросли и можно наслаждаться жизнью, при условии, что сохраняется здоровье и силы. Однако, многие женщины сталкиваются с проблемами, связанными с возрастными изменениями, такими как климакс. В данной статье мы ответим на самые распространенные вопросы относительно этого состояния.
Климакс – это естественный этап развития, который можно облегчить, благодаря грамотной подготовке, чтобы избежать неприятных проявлений этого периода.
Климакс – это длительный период в жизни женщин, который начинается не за один день. Это состояние связано с постепенным снижением, а затем и "выключением" функции яичников. Климакс начинается в период дисфункции половых желез и снижения гормонообразования, что происходит из-за старения гипоталамуса организма женщины. Клинические рекомендации 2021 рекомендуют средства, направленные на поддержание баланса гормонов, чтобы уменьшить неприятные проявления климакса. Кроме того, процесс начинается лет за 10 до прекращения менструации и включает три стадии: переменопаузу, когда начинаются сбои менструального цикла, менопаузу, когда в течение 12 месяцев подряд у женщины нет менструации, и постменопаузу, которая является периодом после прекращения менструации.
Первые признаки наступающего климакса у женщин - это нерегулярные менструации и сопутствующие вегетососудистые нарушения. Обычно, это приливы жара, неустойчивость эмоционального состояния, нарушения сна. Женщины могут испытывать чувство усталости и снижение работоспособности из-за плохого сна на фоне гормональной перестройки. Кроме того, скачки артериального давления могут привести к головокружению. Эти симптомы характерны для большинства женщин в климактерическом периоде и могут проявляться на короткое время или сопровождать женщину до конца жизни.
10. Что делать при болях в суставах?
У женщин в период климакса часто возникают боли в суставах. Это связано с нарушением метаболизма и синтеза коллагена, что приводит к различным дегенеративным процессам, включая артроз и остеоартроз. Кроме того, кости становятся хрупкими и склонными к переломам из-за вымывания кальция. Для купирования болевых ощущений можно использовать анальгетики, но это не решит саму проблему. Женщинам с повышенным риском остеопороза рекомендуется гормональная терапия, а также прием витаминно-минеральных комплексов с витамином D3, улучшающим усвоение кальция.
Важно понимать, что боли в суставах могут быть связаны не только с климаксом, но и с другими факторами, например, плохой осанкой, нарушением питания и недостатком физической активности. Женщинам в возрасте 45+ рекомендуется включать в свою жизнь физические упражнения, которые могут помочь укрепить мышцы и суставы. Среди них – плавание, аэробика, йога, танцы, дыхательная гимнастика и фитнес. Эти виды физических нагрузок позволяют минимизировать вероятность развития суставных заболеваний у женщин в период менопаузы.
11. Как облегчить проявления климакса: средства и методы
Существует несколько способов облегчить проявления климакса. В случае, если состояние становится тяжелым, гинеколог может порекомендовать менопаузальную заместительную терапию. Эти рецептурные препараты являются синтетическими аналогами половых гормонов - эстрогена и прогестерона. Схожие средства принимают циклами или в непрерывном режиме, при этом используется минимально возможная дозировка в соответствии с клиническими рекомендациями Министерства Здравоохранения РФ.
В дополнение к гормональной терапии может быть назначено симптоматическое лечение, включающее препараты от бессонницы, депрессии и гипертонии. Однако, если климакс протекает легко, можно обратиться к растительным средствам с фитоэстрогенами как альтернативе гормональной терапии. В Европе и США этот метод весьма популярен. Регулярное применение растительных средств помогает уменьшить проявления «приливов», потливости и сухости влагалища, а также снизить риск возникновения остеопороза и заболеваний мочеполовой системы.
Однако, эффективность любого метода зависит от индивидуальных особенностей организма. Также важно грамотно питаться и вести активный образ жизни. Обращение к гинекологу и подбор препарата, наиболее подходящего к имеющимся проявлениям и особенностям организма, также даст заметный эффект при климаксе.
Фитоэстрогены и их роль в борьбе с климаксом
Состояние климакса может доставить множество неприятных моментов для женщин. Поэтому возможность использования фитопрепаратов на основе фитоэстрогенов может стать хорошей альтернативой для патогенетического лечения.
Фитоэстрогены являются натуральными аналогами женских половых гормонов и восполняют дефицит эстрогенов, в то время как побочные эффекты у них минимальны. Исследования в этой сфере показывают, что изофлавоны красного клевера особенно эффективны для этой цели, поскольку они по структуре наиболее близки к натуральному эстрогену и оказывают более выраженный гормоноподобный эффект, чем фитоэстрогены на основе сои.
В красном клевере содержатся основные фитоэстрогены, необходимые организму женщины в возрасте 45+. Изофлавоны этого растения обладают эстрогенной активностью, функционально близкой к эстрадиолу, что позволяет им связываться с эстрогенными рецепторами, хотя и гораздо слабее.
Изофлавоны экстракта красного клевера являются активными компонентами биодобавки «Феминал Премиум». Капсулы этого растительного средства способствуют снижению частоты «приливов» и уменьшению потливости более чем на 70%. Они также помогают нормализовать эмоциональное состояние, защищают опорно-двигательную систему и поддерживают состояние кожи и волос.
Каждая капсула «Феминал Премиум» содержит 100 мг сухого экстракта красного клевера, почти половина из которых (40%) - изофлавоны. Ежедневно для уменьшения неприятных проявлений климакса можно использовать от одной до трех капсул на протяжении минимального курса одного месяца, который может быть продлен до 12 или более месяцев без развития побочных эффектов.
Растительное средство «Феминал Премиум» направлено на смягчение проявлений климакса и можно купить его в аптеках за около 840 рублей за упаковку, рассчитанную на месяц использования.
Важно отметить, что «Феминал Премиум» является биодобавкой и не является лекарственным средством. Информация о стоимости указана для ознакомления и актуальна на март 2023 года.
Когда начинается и заканчивается период климакса у женщин? Средний возраст наступления менопаузы составляет 48,8 года по всему миру. У европеоидных женщин этот возраст равен 51 году. Но на практике, у каждой пятой женщины климакс наступает после 55 лет, а у трети начинается до 45 лет. Возраст гормональной перестройки может изменяться в зависимости от наследственности, образа жизни и перенесенных заболеваний.
Трудно определить, сколько продлится период климакса, поскольку он заканчивается только тогда, когда яичники полностью перестают функционировать и уровень половых гормонов перестает снижаться. Уменьшение размера яичников до 2,5 см³ считается моментом окончания климакса, который можно точно определить с помощью УЗИ. Постменопауза, последняя стадия климактерия, длится до 65–69 лет.
Важно знать, что в процессе климакса синтез эстрогенов снижается, но не прекращается полностью. Хотя яичники перестают функционировать, надпочечники и жировая ткань продолжают вырабатывать небольшое количество женских гормонов. На этом основан миф о том, что полные женщины легче переносят климакс. Однако, на самом деле, жировая ткань вырабатывает только один вид эстрогена - эстрон, который замедляет обмен веществ. Излишки жира могут ухудшить общее состояние женщины во время климакса.
3. Анализы при климаксе: нужны ли они?
Сдача анализов при наступлении климакса не является обязательной процедурой. Тем не менее, гинеколог может назначить женщине лабораторные обследования, чтобы установить, что изменения в менструальном цикле не вызваны заболеванием, а связаны с естественным снижением уровня женских гормонов.
В первую очередь, врач может посоветовать сдать анализы на содержание гормонов, таких как прогестерон и эстрадиол. Кроме того, ФСГ и ЛГ также могут стать частью списока основных анализов. Если результаты показывают, что у женщины еще не началась менопауза, может быть назначена корректирующая терапия. Препараты помогают выполнить балансирование гормонов, что снижает вероятность возникновения остеопороза, атеросклероза и других заболеваний.
Для подтверждения диагноза могут потребоваться дополнительные анализы, например, на уровень гормонов щитовидной железы, липиды и глюкозу. Это позволяет быстро выявить сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания, такие как начало сахарного диабета.
Гинеколог также может порекомендовать женщине принимать препараты с изофлавонами в период климакса. Эти вещества подобны действию женских эстрогенов и могут помочь справиться с неприятными симптомами.
Могут ли прекратиться месячные при наступлении климакса?
В период климакса организм женщины постепенно теряет свои репродуктивные функции, и этот процесс занимает несколько лет. Поэтому, менструация не прекращается резко в один момент. В ходе переходного периода перед климаксом цикл может стать нерегулярным, быть более коротким или длинным. Месячные могут пропадать на несколько месяцев, после чего снова возобновиться. Объем выделений может измениться - они могут стать более обильными или же наоборот, скудными по сравнению с обычно. Может измениться и продолжительность менструации. Однако, если выделения длительные и продолжаются более недели, это может указывать на патологию – в таком случае необходимо обратиться к гинекологу.
После наступления менопаузы (которую можно определить только после 12 месяцев отсутствия месячных), цикл не должен возобновиться. Если же после наступления менопаузы началось кровотечение, необходимо пройти обследование у врача, чтобы исключить наличие заболеваний внутренних органов или дисбаланс гормонов.
для смягчения симптомов климакса — фитоэстрогены, содержащиеся в некоторых растениях, таких как соя, красная щетка и т.д. Однако, перед применением любых витаминных комплексов, а тем более лекарственных препаратов, необходимо проконсультироваться с врачом.
Необходимость контроля веса Также важно отметить, что контроль веса способствует отсрочке наступления климакса. Женщины с избыточным весом испытывают тяжесть в ногах и часто чувствуют жар во время приливов, что является проявлением климакса. Обеспечение подходящего уровня физической активности и правильного питания может помочь в борьбе с избыточным весом и, как следствие, отложением наступления климакса.
В заключение, отсрочка наступления климакса возможна при ведении здорового образа жизни, включая правильное питание, регулярные физические упражнения и контроль веса. Однако, не стоит забывать о том, что климакс – естественный процесс старения организма, и его начало и наступление наступит в любом случае в тот или иной момент жизни.
75% женщин в возрасте от 40 до 55 лет страдают от так называемых "приливов". Во время таких приливов женщина чувствует жар в верхней части тела, краснеет на груди и в области лица. Ночные "приливы" могут приводить к нарушениям сна и дискомфорту. Если такое состояние случается более 10-20 раз в сутки, необходимо немедленно обратиться к гинекологу. Лечение может включать в себя негормональные или гормональные препараты. Однако, в более легких случаях женщина может попытаться справиться без лекарств.
Первым шагом к снижению количества "приливов" следует пересмотреть свой рацион. Необходимо исключить острые, соленые и кофейные напитки из питания и увеличить количество волокнистой пищи. Поскольку организм теряет много жидкости во время "приливов", необходимо увеличить частоту и количество приемов воды. Кроме того, избегайте стрессовых ситуаций и предпочитайте одежду из дышащих материалов.
В случае возникновения сухости во влагалище, необходимо обратить внимание на упругость стенок. Этот фактор напрямую зависит от синтеза коллагена, который, в свою очередь, тесно связан с уровнем эстрогенов. У женщин возрастом, когда количество женских гормонов начинает сокращаться, происходит уменьшение выпуска коллагена.
У этой категории женщин также наблюдается уменьшение концентрации эстрогенов, что ведет к снижению количества смазки во влагалище. Также слизистая становится тоньше, а стенки влагалища теряют эластичность. Как следствие, возникает зуд и жжение во влагалище.
Чтобы избежать осложнений, проявившиеся симптомы необходимо уменьшать, увлажняя слизистую. Эластичность тканей можно улучшить, принимая витамин Е или омега-7, а также применяя экстракт алоэ и лубриканты местно. В случае ухудшения состояния симптомов, необходимо обратиться к гинекологу. Профессионал может порекомендовать гормональные или негормональные препараты, которые помогут нормализовать фон.
При появлении бессонницы в период климакса, женщины сталкиваются с различными проблемами со сном: не могут заснуть ночью, испытывают сонливость днем, часто просыпаются. Около 80% женщин страдают от таких нарушений. Если не принять меры, эти нарушения сна могут стать причиной развития депрессии, нарушения памяти, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
Женщине, страдающей бессонницей в период климакса, может быть предложено медикаментозное лечение или изменение образа жизни гинекологом. Существуют простые правила, которые могут отлично помочь нормализовать сон:
- Восстановить нормальный суточный ритм, ложиться и вставать в одно и то же время.
- Регулярно давать себе физическую нагрузку.
- Обеспечить доступ свежего прохладного воздуха в спальню.
- Не есть перед сном и исключить возбуждающие продукты.
Частыми спутниками климакса являются чувство усталости и разбитости. Для улучшения сна, женщины в период климакса могут принимать настои растений, таких как ромашка, пустырник и валериана. Однако, они дают непродолжительный эффект. Кроме того, могут быть назначены бензодиазепины, комплексные препараты на основе барбитуровой кислоты и валерианы. Однако, эти лекарства могут вызвать зависимость и имеют побочные эффекты.
Современным подходом к лечению бессонницы является прием мелатонина в таблетках курсом 1-2 месяца. Он безопасен и эффективен для лечения бессонницы в период климакса.
Набираете вес во время менопаузы? Не беспокойтесь, вы не одни. Во время климакса происходят изменения в гормональном балансе, которые могут привести к набору веса. Особенно это связано с уменьшением уровня эстрогенов в организме.
Эстрогены влияют на гормон лептин, который контролирует чувство сытости и аппетит. Снижение концентрации эстрогенов также снижает уровень лептина, что может вызвать голод и привести к увеличению объема пищи. Кроме того, замедление обмена веществ может привести к тому, что калории будут сгорать медленнее. В результате, даже если вы продолжаете есть то же количество пищи, что и раньше, вы можете набрать вес.
Но не все так плохо! Существует несколько способов, которые помогут избежать набора веса во время менопаузы. Вам необходимо пересмотреть свой рацион и уменьшить количество употребляемой пищи. Приветствуйте больше овощей, фруктов и злаков, а также уменьшите потребление сладких и мучных изделий.
Кроме того, можно попробовать добавить в рацион фитоэстрогены. Они могут помочь улучшить общее состояние женщины в период климакса. Фитоэстрогены можно найти в таких продуктах, как красный клевер. Но прежде чем делать радикальные изменения в рационе, не забудьте проконсультироваться со специалистом.
Фото: freepik.com