Врач рассказала, какие продукты могут помочь при сонливости и подавленном настроении осенью
Организм человека может негативно реагировать на перемены, которые наступают с приходом осени.
Организм человека может негативно реагировать на перемены, которые наступают с приходом осени. О том, как уменьшить их влияние, рассказала врач-эндокринолог Светлана Шокур.
По словам специалиста, из-за сокращения светового дня и пасмурной погоды может снижаться выработка витамина D. Кроме того, с осенью в организме повышается концентрация мелатонина, из-за чего хочется больше спать. При этом выработка серотонина — «гормона счастья» — сокращается, из-за чего портится настроение. Исправить ситуацию поможет триптофан — аминокислота, участвующая в выработке серотонина.
— Осенью важно потреблять продукты, содержащие триптофан: индейку, сыр, орехи (например, миндаль), — отметила Шокур, её слова передаёт « Газета.ру ».
При этом эксперт подчеркнула, что за лето нельзя пополнить организм витаминами на год вперёд, так как они выполняют свою функцию в организме, а затем выводятся.
Врач посоветовала включить в рацион продукты с антиоксидантами: витамином С, содержащемся в цитрусовых, квашеной капусте, смородине и перцах, а также витамином Е — его можно получить из орехов, печени и растительных масел. Это поможет в период простуд. Следует обратить внимание на судороги, подёргивание мышц и подавленное настроение — это может быть признаком дефицита магния.
Специалист напомнила, что бесконтрольный приём витаминов и БАДов способен ухудшить самочувствие и создать риск аллергических реакций.
Фото: A42.RU
Ирина БеловаПоследние новости

Больше половины урожая уже собрано
Аграрии Кузбасса собрали уже более половины выращенного урожая. Об этом сообщает региональный минсельхоз.

Новым современным медоборудованием оснастили крупнейшую поликлинику Кузбасса
Современным медицинским оборудованием оснастили

В графике работы передвижного пункта изменения
27 сентября передвижной пункт экспресс-тестирования ждет вас в пгт. Яшкинский, ул.
Чистое будущее дорог
Как топливо Евро 5 способствует снижению выбросов вредных веществ