Врач рассказала, как улучшить качество сна в жару

Во время жаркой погоды ночной отдых человека может нарушаться. Врач-терапевт Ирина Андреева объяснила, как этого избежать.

По словам специалиста, в борьбе с воздействием высоких температур может помочь изменение позы для сна. Отдыхать следует, лёжа на одном боку, потому что в этом положении тело подвергается воздействию воздуха.

— Это означает, что тепло от тела может легче выходить, что, в свою очередь, регулирует температуру тела до более нормального уровня, — отметила Андреева в беседе с «МедикФорум».

Также в жару рекомендуется отказаться от простыней из атласа и синтетических тканей. Лучше выбрать в качестве материала для постельного белья хлопок, лён или бамбуковое волокно. Они помогут коже оставаться прохладной.

Кроме того, эксперт посоветовала не прикрывать точки пульса: голову, шею, запястья и ступни. Это позволит снизить внутреннюю температуру.

Ранее эксперт назвал самую опасную позу для сна.

Фото: A42.RU

Ирина Белова

Источник

Предложить новость