Врач перечислила способы подготовки организма к сезону простуд
Осенью люди часто страдают от простудных заболеваний. Врач Мария Беляева рассказала, как профилактировать заражение и подготовить организм к смене сезонов.
Осенью люди часто страдают от простудных заболеваний. Врач Мария Беляева рассказала, как профилактировать заражение и подготовить организм к смене сезонов.
Специалист заявила, что стоит обратить внимание на продолжительность сна. Ночной отдых должен длиться не менее семи часов. При этом важно избегать холода и следить за тем, чтобы в комнате не образовался сквозняк, пишет « Подмосковье сегодня ».
Также необходимо наладить режим питания. Беляева отметила, что важно не пропускать завтрак и не откладывать его надолго. При этом в рационе должно быть достаточно белков и сложных углеводов. Приём витаминов и БАДов с цинком и витамином С возможен, но по показаниям врача. Необходимо также не забывать о болезнетворных микробах, и для борьбы с ними мыть руки и продукты питания.
Кроме того, следует включить в распорядок дня лёгкие физические упражнения и прогулки. При этом важно исключить ударные нагрузки на организм и тренировки в непогоду. Что касается выбора одежды, то необходимо избегать переохлаждения и утеплить зону шеи и груди.
Беляева подчеркнула, что на организме благотворно скажется отдых. Он поможет улучшить гормональный фон и восстановить силы.
Фото: A42.RU
Ирина БеловаПоследние новости
ТОП-5 распространенных поломок серводвигателей и способы их устранения
Рассказываем, какие неисправности случаются чаще всего и как быстро вернуть оборудование в строй
Компенсация морального вреда и имущественный ущерб за смерть питомца
Заводским районным судом г. Новокузнецка рассмотрено гражданское дело по иску Б. о взыскании с ответчика А.
Сегодня, 4 апреля, мысковчане активно вышли на Всекузбасский субботник, посвященный 80-летию Победы в Великой Отечественной войне
Этот день собрал людей разных возрастов и профессий, объединенных общей целью — сделать родной город чище и красивее.
Анонс прямой телефонной линии с 7 по 11 апреля 2025 года
С 7 по 11 апреля кузбассовцы могут обратиться к заместителям председателя правительства Кузбасса и руководителям исполнительных органов региона по телефонам прямой линии.