Упражнения для снятия усталости и помощи мозгу среди рабочего дня

В неделю популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах - упражнения для снятия усталости и помощи мозгу. К каждому упражнению прилагается видеоинструкция.

Упражнение «Колпак для думанья»:

  - Возьмитесь за верхнюю часть уха, так чтоб большой палец был сзади, а остальные четыре на переднем крае, и мягко массируйте, продвигаясь по краю уха сверху вниз и слегка растягивая назад и выворачивая каждую точку уха.
- Затем поверните голову влево до предела. Массируйте себе уши, позволяя голове уходить все дальше и дальше. При этом старайтесь заглянуть назад как можно дальше. 
- Массаж делайте сверху вниз. Когда голова повернется до предела, прекратите выполнение упражнения.Поверните голову влево и повторите упражнение.

Терапевтический эффект.  На крае уха расположено много биологически активных точек, связанных с позвоночником. Массаж этих точек позволяет растянуть и расслабить весь позвоночник. Улучшается кровоснабжение мозга, активизируются мыслительные процессы.

Видеоинструкция - по ссылке .

Упражнение «Сова»:

- Возьмитесь правой рукой за левое плечо посередине, слегка поверните голову влево.
- Разминайте мышцу, на выдохе сжимая пальцы и произнося «УХ». Глаза расширьте и смотрите, как сова. Голову немного поворачиваете из стороны в сторону.
- Повторите то же левой рукой.

Терапевтический эффект.  Благодаря «уханью», снимаются челюстные зажимы, что делает речь более связной. Это упражнение особенно полезно после длительного письма, работы с компьютером, вождения машины. Упражнение объединяет все каналы восприятия: аудиальный, визуальный, кинестетический. Оно также стимулирует внутреннюю речь и творческое мышление. Как следствие, улучшаются навыки чтения, слушания, письма, речи, повышается внимание, улучшается память. Выполняя движения, важно добиться, чтобы работало все тело.

Видеоинструкция - по ссылке .