С 10 по 16 февраля в России и Кузбассе проходит Неделя осведомленности о заболеваниях сердца
С 10 по 16 февраля в России и Кузбассе проходит Неделя осведомленности о заболеваниях сердца.
С 10 по 16 февраля в России и Кузбассе проходит Неделя осведомленности о заболеваниях сердца. Рассказываем правила для здоровья сердца:
Сбалансированное полезное питание. Исключите фастфуд, колбасы, копчености, простые углеводы. Употребляйте больше овощей, фруктов, ягод, морской рыбы, цельнозернового хлеба, растительных масел. Контролируйте сахар и холестерин крови.
Контроль веса. Не переедайте, знайте свой вес, умейте рассчитать индекс массы тела: вес (кг)/рост (м2). Нормальные показатели от 18,9 до 24,9. Обхват талии у женщин до 88 см, у мужчин до 102 см.
Физкультура каждый день. Больше ходите пешком, по возможности откажитесь от лифта и поездок на общественном транспорте.
«Нет» вредным привычкам. Откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем. Никотин и этанол вызывают зависимость, это яды для сердечно-сосудистой системы.
Стрессоустойчивость. Научитесь не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности; соблюдайте режим труда и отдыха; высыпайтесь; слушайте мелодичную музыку; медитируйте; получайте положительные эмоции от хобби и общения с близкими.
Следите за параметрами давления и сахара в крови . Это поможет предотвратить развитие заболеваний.
Не игнорируйте обследования и не пропускайте диспансеризацию! Раннее выявление заболеваний дает больше шансов на выздоровление.
Напоминаем, что к нашим врачам вы можете записаться онлайн – на платформе врач42 . К узким специалистам Кузбасса – на Госуслугах .
Как предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний – читайте на официальном портале Минздрава России « Так здорово »!
Последние новости
ТОП-5 распространенных поломок серводвигателей и способы их устранения
Рассказываем, какие неисправности случаются чаще всего и как быстро вернуть оборудование в строй
Компенсация морального вреда и имущественный ущерб за смерть питомца
Заводским районным судом г. Новокузнецка рассмотрено гражданское дело по иску Б. о взыскании с ответчика А.
Сегодня, 4 апреля, мысковчане активно вышли на Всекузбасский субботник, посвященный 80-летию Победы в Великой Отечественной войне
Этот день собрал людей разных возрастов и профессий, объединенных общей целью — сделать родной город чище и красивее.
Анонс прямой телефонной линии с 7 по 11 апреля 2025 года
С 7 по 11 апреля кузбассовцы могут обратиться к заместителям председателя правительства Кузбасса и руководителям исполнительных органов региона по телефонам прямой линии.