С 10 по 16 февраля в России и Кузбассе проходит Неделя осведомленности о заболеваниях сердца

С 10 по 16 февраля в России и Кузбассе проходит Неделя осведомленности о заболеваниях сердца. Рассказываем правила для здоровья сердца:

Сбалансированное полезное питание. Исключите фастфуд, колбасы, копчености, простые углеводы. Употребляйте больше овощей, фруктов, ягод, морской рыбы, цельнозернового хлеба, растительных масел. Контролируйте сахар и холестерин крови.

Контроль веса. Не переедайте, знайте свой вес, умейте рассчитать индекс массы тела: вес (кг)/рост (м2). Нормальные показатели от 18,9 до 24,9. Обхват талии у женщин до 88 см, у мужчин до 102 см.

Физкультура каждый день. Больше ходите пешком, по возможности откажитесь от лифта и поездок на общественном транспорте.

«Нет» вредным привычкам. Откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем. Никотин и этанол вызывают зависимость, это яды для сердечно-сосудистой системы.

Стрессоустойчивость. Научитесь не реагировать бурно на мелкие неприятности или бытовые сложности; соблюдайте режим труда и отдыха; высыпайтесь; слушайте мелодичную музыку; медитируйте; получайте положительные эмоции от хобби и общения с близкими.

Следите за параметрами давления и сахара в крови . Это поможет предотвратить развитие заболеваний.

Не игнорируйте обследования и не пропускайте диспансеризацию! Раннее выявление заболеваний дает больше шансов на выздоровление.

Как предупредить развитие сердечно-сосудистых заболеваний – читайте на официальном портале Минздрава России « Так здорово »!