Рекомендации Управления Роспотребнадзора по Кемеровской области - Кузбассу гражданам по поведению в жаркую погоду

На территории Кемеровской области - Кузбасса в ближайшие дни установится жаркая погода, что может негативно отразиться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых людей и детей. Жара может привести к обострению хронических заболеваний, перегреву организма.

В случае значительного перегревания организма возможно развитие теплового и солнечного удара, которые характеризуются общей слабостью, учащенным сердцебиением, головокружением, головной болью, тошнотой, повышением температуры тела.       

Чтобы избежать последствий жары и максимально сохранить своё здоровье, необходимо соблюдать ряд основных правил и рекомендаций:

- стараться как можно меньше находиться на улице в жару, снизить физические нагрузки. Следует так же помнить, что солнце наиболее активно с 12.00 до 16.00, в это время желательно не находиться на улице;                             

- носить одежду из натуральных тканей (хлопок, лен), которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма;

- в целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости (до 1,5 литров в сутки): чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, но важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы;

- рекомендуется пить теплую воду - она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом;

- не рекомендуется употреблять сладкие напитки - они усиливают жажду;

- не рекомендуется употреблять алкоголь - он нарушает процессы терморегуляции;

- рекомендуется употреблять легкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда;                                                                                                                                                 

- не покупать продукты с рук - при высокой температуре и неправильном хранении продуктов бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям;

- чаще принимать водные процедуры, что очистит поры и освежит ваше тело;

- не заниматься активным спортом при температуре выше 25 0 С;

- поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает;

- при посещении магазинов и мест массового скопления людей приоритет отдавать тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.