Рекомендации Управления Роспотребнадзора по Кемеровской области - Кузбассу гражданам по поведению в жаркую погоду
На территории Кемеровской области - Кузбасса в ближайшие дни установится жаркая погода, что может негативно отразиться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых людей и детей.
На территории Кемеровской области - Кузбасса в ближайшие дни установится жаркая погода, что может негативно отразиться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых людей и детей. Жара может привести к обострению хронических заболеваний, перегреву организма.
В случае значительного перегревания организма возможно развитие теплового и солнечного удара, которые характеризуются общей слабостью, учащенным сердцебиением, головокружением, головной болью, тошнотой, повышением температуры тела.
Чтобы избежать последствий жары и максимально сохранить своё здоровье, необходимо соблюдать ряд основных правил и рекомендаций:
- стараться как можно меньше находиться на улице в жару, снизить физические нагрузки. Следует так же помнить, что солнце наиболее активно с 12.00 до 16.00, в это время желательно не находиться на улице;
- носить одежду из натуральных тканей (хлопок, лен), которая не препятствует дыханию кожи и не приводит к перегреванию организма;
- в целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости (до 1,5 литров в сутки): чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, но важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы;
- рекомендуется пить теплую воду - она намного лучше утолит жажду и не вызовет проблем с горлом;
- не рекомендуется употреблять сладкие напитки - они усиливают жажду;
- не рекомендуется употреблять алкоголь - он нарушает процессы терморегуляции;
- рекомендуется употреблять легкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу, холодные супы и окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда;
- не покупать продукты с рук - при высокой температуре и неправильном хранении продуктов бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям;
- чаще принимать водные процедуры, что очистит поры и освежит ваше тело;
- не заниматься активным спортом при температуре выше 25 0 С;
- поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает;
- при посещении магазинов и мест массового скопления людей приоритет отдавать тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.
Последние новости
Областные соревнования «Юный спасатель-пожарный» прошли в Сибирской сказке
С 26 сентября по 1 октября 2024 года юные спасатели собрались, чтобы продемонстрировать свои навыки.
Гендиректор компании «Алгоритм» задержан за мошенничество с продуктами питания
Скандал вокруг поставок фальсифицированной продукции в социальные учреждения Новокузнецка
Инвестиции в безопасность движения: Кузбасс обновляет железные дороги
Региональный бюджет направляет миллиарды на модернизацию железнодорожной инфраструктуры.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить