Несбалансированное питание может стать причиной авитаминоза
Авитаминоз – это острый и опасный для жизнедеятельности организма недостаток витаминов или минералов.
Авитаминоз – это острый и опасный для жизнедеятельности организма недостаток витаминов или минералов. Причины авитаминоза комплексные:
✅ несбалансированное питание
✅ заболевания желудочно-кишечного тракта, которые мешают усвоению витаминов
✅ нарушения обменных процессов, которые бывают при злоупотреблении алкоголем и никотином
В группе риска находятся все, у кого есть перечисленные проблемы, а также беременные женщины. Ведь им необходимо «есть за двоих».
Людям, живущим с ВИЧ и другими хроническими заболеваниями, тем более надо заботиться о правильном питании, которое помогает поддерживать баланс витаминов и микроэлементов в организме.
✅ В первую очередь, речь идет о продуктах, содержащих белок. Выбирайте полезные продукты: нежирную свинину или говядину, куриную грудку, рыбу, цельнозерновые и бобовые продукты.
✅ Ешьте кисломолочные продукты и продукты без добавленного сахара. Простых углеводов должно быть меньше. Фрукты, овощи, орехи – их, наоборот, должно быть больше.
✅ И, конечно, пейте много чистой воды: не менее 8-10 стаканов в день. Вода нужна, чтобы не было обезвоживания и для эффективной работы антиретровирусной терапии.
И не забывайте про физическую активность, прогулки на свежем воздухе. В целом соблюдайте правила здорового образа жизни! Однако большинство людей гораздо чаще сталкивается с гиповитаминозами. Это недостаток конкретного витамина или минерала. При гиповитаминозе может не быть ярко выраженных симптомов, поэтому необходима консультация специалиста по результатам анализов.
Дефицит каких витаминов и минералов чаще всего имеет место среди населения в России? Из витаминов – это витамины группы В, витамин D, из минералов – йод, кальций и сезонный дефицит магния. Но не спешите бежать в аптеку за комплексом витаминов. Самолечение опасно. Стоит обратиться к врачу, который назначит необходимые анализы, проанализирует результаты, и подскажет, что именно недостает именно вам. Берегите себя!
Все о питании и не только читайте на официальном портале Минздрава РФ о Вашем здоровье
Последние новости
![В Кузбассе два слесаря погибли во время чистки канализационного колодца.](https://prokopevsk-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
В Кузбассе два слесаря погибли во время чистки канализационного колодца.
Жители Кузбасса в социальных сетях сообщили о трагедии, произошедшей в пгт Краснобродский Прокопьевского муниципального округа.
![Полицейские вычислили прокопчанина, который покупал запчасти для оружия](https://prokopevsk-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Полицейские вычислили прокопчанина, который покупал запчасти для оружия
В октябре 2023 года оперуполномоченные уголовного розыска получили информацию о том, что местный житель совершал покупки запчастей для оружия.
![Объявление](https://prokopevsk-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Объявление
Муниципальный фонд поддержки малого предпринимательства Прокопьевского муниципального округа объявляет конкурсной отбор инвестиционных проектов в целях предоставления льготных займов субъектам малого и среднего предприни
Новые правила жизни с 1 сентября
Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.