Эта неделя в Кузбассе посвящена ответственному отношению к сердцу
Нынешняя неделя в Кузбассе посвящена ответственному отношению к сердцу, чтобы сохранить его здоровье.
Нынешняя неделя в Кузбассе посвящена ответственному отношению к сердцу, чтобы сохранить его здоровье. Неделя приурочена ко Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября. Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердца напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
Основные правила для здоровья сердца:
✅ Питайтесь сбалансированно и умеренно. Сократите в своем рационе быстрые углеводы, соль, мучное, сладкое и жареное. Добавьте больше овощей и фруктов. Не следует увлекаться потреблением одних и тех же продуктов и переедать. Ожирение повышает риск патологий сосудов и сердца - каждые лишние 10 кг могут повышать артериальное давление на 10-20 мм рт.ст.
✅ Будьте физически активны. Сердце - как и любые мышцы - требует постоянной тренировки. Начните с ежедневной зарядки или пеших прогулок в интенсивном темпе.
✅ Соблюдайте режим труда и отдыха, важен непрерывный сон не менее 6-8 часов.
✅ Откажитесь от алкоголя и курения.
✅ Учитесь справляться со стрессом, расслабляться. Особенно опасен для сердца хронический стресс.
✅ Вовремя проходите диспансеризацию и медицинские осмотры.
✅ Регулярно контролируйте артериальное давление в домашних условиях.
Будьте здоровы!
Последние новости
ТОП-5 распространенных поломок серводвигателей и способы их устранения
Рассказываем, какие неисправности случаются чаще всего и как быстро вернуть оборудование в строй
Компенсация морального вреда и имущественный ущерб за смерть питомца
Заводским районным судом г. Новокузнецка рассмотрено гражданское дело по иску Б. о взыскании с ответчика А.
Сегодня, 4 апреля, мысковчане активно вышли на Всекузбасский субботник, посвященный 80-летию Победы в Великой Отечественной войне
Этот день собрал людей разных возрастов и профессий, объединенных общей целью — сделать родной город чище и красивее.
Анонс прямой телефонной линии с 7 по 11 апреля 2025 года
С 7 по 11 апреля кузбассовцы могут обратиться к заместителям председателя правительства Кузбасса и руководителям исполнительных органов региона по телефонам прямой линии.