Эта неделя в Кузбассе посвящена ответственному отношению к сердцу
Нынешняя неделя в Кузбассе посвящена ответственному отношению к сердцу, чтобы сохранить его здоровье.
Нынешняя неделя в Кузбассе посвящена ответственному отношению к сердцу, чтобы сохранить его здоровье. Неделя приурочена ко Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября. Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердца напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
Основные правила для здоровья сердца:
✅ Питайтесь сбалансированно и умеренно. Сократите в своем рационе быстрые углеводы, соль, мучное, сладкое и жареное. Добавьте больше овощей и фруктов. Не следует увлекаться потреблением одних и тех же продуктов и переедать. Ожирение повышает риск патологий сосудов и сердца - каждые лишние 10 кг могут повышать артериальное давление на 10-20 мм рт.ст.
✅ Будьте физически активны. Сердце - как и любые мышцы - требует постоянной тренировки. Начните с ежедневной зарядки или пеших прогулок в интенсивном темпе.
✅ Соблюдайте режим труда и отдыха, важен непрерывный сон не менее 6-8 часов.
✅ Откажитесь от алкоголя и курения.
✅ Учитесь справляться со стрессом, расслабляться. Особенно опасен для сердца хронический стресс.
✅ Вовремя проходите диспансеризацию и медицинские осмотры.
✅ Регулярно контролируйте артериальное давление в домашних условиях.
Будьте здоровы!
Последние новости
Илья Середюк: реконструкция взлетно-посадочной полосы в аэропорту Кемерова и строительство аэрогавани в Шерегеше — важные проекты для Кузбасса
Губернатор Кузбасса Илья Середюк провел совещание по реконструкции взлетно-посадочной полосы аэропорта Кемерово и проектирования аэропортового комплекса горнолыжного курорта «Шерегеш».
237 млрд рублей направлено на реализацию нацпроектов в Кузбассе за шесть лет
В правительстве Кузбасса подвели итоги реализации нацпроектов, которые по инициативе Президента страны Владимира Путина действовали с 2018 года.
В Киселевске сотрудники полиции организовали профилактическое мероприятие для работников медучреждения
Сотрудники ОМВД России по г. Киселевску провели для работников местного психоневрологического диспансера мероприятие по профилактике мошенничеств и дистанционных краж.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований