Эта неделя в Кузбассе посвящена ответственному отношению к сердцу
Нынешняя неделя в Кузбассе посвящена ответственному отношению к сердцу, чтобы сохранить его здоровье.
Нынешняя неделя в Кузбассе посвящена ответственному отношению к сердцу, чтобы сохранить его здоровье. Неделя приурочена ко Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября. Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердца напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
Основные правила для здоровья сердца:
✅ Питайтесь сбалансированно и умеренно. Сократите в своем рационе быстрые углеводы, соль, мучное, сладкое и жареное. Добавьте больше овощей и фруктов. Не следует увлекаться потреблением одних и тех же продуктов и переедать. Ожирение повышает риск патологий сосудов и сердца - каждые лишние 10 кг могут повышать артериальное давление на 10-20 мм рт.ст.
✅ Будьте физически активны. Сердце - как и любые мышцы - требует постоянной тренировки. Начните с ежедневной зарядки или пеших прогулок в интенсивном темпе.
✅ Соблюдайте режим труда и отдыха, важен непрерывный сон не менее 6-8 часов.
✅ Откажитесь от алкоголя и курения.
✅ Учитесь справляться со стрессом, расслабляться. Особенно опасен для сердца хронический стресс.
✅ Вовремя проходите диспансеризацию и медицинские осмотры.
✅ Регулярно контролируйте артериальное давление в домашних условиях.
Будьте здоровы!
Последние новости
Храм св. блгв. кн. Александра Невского с. Костенково отметил престольный праздник
6 декабря 2023 года в храме св. блгв. кн. Александра Невского с. Костенково состоялся престольный праздник.
Нам нужно больше прислушиваться к себе: состоялась встреча духовного куратора вуза с будущими врачами
На встрече священника Знаменского кафедрального собора г. Кемерово, иерея Михаила Пышинского со студентами КемГМУ Минздрава России говорили о предстоящем празднике Рождества Христова, об истории и традициях христианства,
ДТП в Новокузнецке: после столкновения автомобиль отбросило на рельсы
В Новокузнецке на Рудокопровой улице произошло ДТП. После столкновения один из легковых автомобилей оказался отброшен на рельсы.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить