Эксперт рассказал, как влияет недостаток сна на психику и обмен веществ
Слишком короткий отдых ночью может спровоцировать сбои в работе организма.
Слишком короткий отдых ночью может спровоцировать сбои в работе организма. Об этом заявил психотерапевт Дмитрий Попов.
По словам специалиста, недостаток сна имеет свойство накапливаться, поэтому человек может долго не замечать проблем. Однако от этого страдает память, а также снижается объём усвоения новой информации и гибкость к условиям среды, пишет « Вечерняя Москва ». В итоге это сказывается на производительности труда, особенно в интеллектуальной сфере.
Кроме того, отметил Попов, недостаток сна утяжеляет депрессию и влияет на гормональную систему организма. В частности, это способствует накоплению жировой ткани, нарушению менструального цикла у женщин и снижению уровня тестостерона у мужчин. Также при отсутствии полноценного отдыха нарушается обмен веществ.
Психотерапевт заключил, что для взрослого человека нормальная продолжительность сна — от восьми часов. Студентам, получающим много новой информации, рекомендуется спать не менее девяти часов. Пожилым людям для нормального функционирования может требоваться менее продолжительный отдых — шесть-восемь часов — из-за снижения когнитивных функций.
Фото: A42.RU
Ирина БеловаПоследние новости
ТОП-5 распространенных поломок серводвигателей и способы их устранения
Рассказываем, какие неисправности случаются чаще всего и как быстро вернуть оборудование в строй
Компенсация морального вреда и имущественный ущерб за смерть питомца
Заводским районным судом г. Новокузнецка рассмотрено гражданское дело по иску Б. о взыскании с ответчика А.
Сегодня, 4 апреля, мысковчане активно вышли на Всекузбасский субботник, посвященный 80-летию Победы в Великой Отечественной войне
Этот день собрал людей разных возрастов и профессий, объединенных общей целью — сделать родной город чище и красивее.
Анонс прямой телефонной линии с 7 по 11 апреля 2025 года
С 7 по 11 апреля кузбассовцы могут обратиться к заместителям председателя правительства Кузбасса и руководителям исполнительных органов региона по телефонам прямой линии.