Эксперт рассказал, как влияет недостаток сна на психику и обмен веществ
Слишком короткий отдых ночью может спровоцировать сбои в работе организма.
Слишком короткий отдых ночью может спровоцировать сбои в работе организма. Об этом заявил психотерапевт Дмитрий Попов.
По словам специалиста, недостаток сна имеет свойство накапливаться, поэтому человек может долго не замечать проблем. Однако от этого страдает память, а также снижается объём усвоения новой информации и гибкость к условиям среды, пишет « Вечерняя Москва ». В итоге это сказывается на производительности труда, особенно в интеллектуальной сфере.
Кроме того, отметил Попов, недостаток сна утяжеляет депрессию и влияет на гормональную систему организма. В частности, это способствует накоплению жировой ткани, нарушению менструального цикла у женщин и снижению уровня тестостерона у мужчин. Также при отсутствии полноценного отдыха нарушается обмен веществ.
Психотерапевт заключил, что для взрослого человека нормальная продолжительность сна — от восьми часов. Студентам, получающим много новой информации, рекомендуется спать не менее девяти часов. Пожилым людям для нормального функционирования может требоваться менее продолжительный отдых — шесть-восемь часов — из-за снижения когнитивных функций.
Фото: A42.RU
Ирина БеловаПоследние новости
Новокузнецкий нотариальный округ Кемеровской области, который состоится 20 января 2025 года. Лица, допущенные к участию в конкурсе.
К участию в конкурсе на замещение одной вакантной должности нотариуса, занимающегося частной практикой в Новокузнецком нотариальном округе Кемеровской области, который состоится 20 января 2025 года, допущены:
Прокуратура Кемеровской области - Кузбасса приняла участие в благотворительной акции «Ёлка желаний»
Прокуратура области приняла участие во всероссийской благотворительной акции «Ёлка желаний» президентской платформы «Россия – страна возможностей».
В прокуратуре Кемеровской области – Кузбасса состоялось заседание межведомственной рабочей группы по вопросам защиты прав и законных интересов несовершеннолетних
В прокуратуре Кемеровской области – Кузбасса под председательством заместителя прокурора области Юрия Федина состоялось заседание межведомственной рабочей группы по вопросам защиты прав и законных интересов несовершеннолетних.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения