Эксперт рассказал, как влияет недостаток сна на психику и обмен веществ
Слишком короткий отдых ночью может спровоцировать сбои в работе организма.
Слишком короткий отдых ночью может спровоцировать сбои в работе организма. Об этом заявил психотерапевт Дмитрий Попов.
По словам специалиста, недостаток сна имеет свойство накапливаться, поэтому человек может долго не замечать проблем. Однако от этого страдает память, а также снижается объём усвоения новой информации и гибкость к условиям среды, пишет « Вечерняя Москва ». В итоге это сказывается на производительности труда, особенно в интеллектуальной сфере.
Кроме того, отметил Попов, недостаток сна утяжеляет депрессию и влияет на гормональную систему организма. В частности, это способствует накоплению жировой ткани, нарушению менструального цикла у женщин и снижению уровня тестостерона у мужчин. Также при отсутствии полноценного отдыха нарушается обмен веществ.
Психотерапевт заключил, что для взрослого человека нормальная продолжительность сна — от восьми часов. Студентам, получающим много новой информации, рекомендуется спать не менее девяти часов. Пожилым людям для нормального функционирования может требоваться менее продолжительный отдых — шесть-восемь часов — из-за снижения когнитивных функций.
Фото: A42.RU
Ирина БеловаПоследние новости
Начало положено!
В Новокузнецк прибыл первый чартерный рейс с туристами в Шерегеш. Аэробус А320 прилетел с полной загрузкой – все 162 пассажира на своих местах.
Планы по развитию дорожной инфраструктуры
Сблизить территории южной агломерации – такую задачу начнут решать в следующем году.
Проверки горнолыжных комплексов
Безопасность горнолыжных комплексов – на контроле областной комиссии. Сегодня в Новокузнецке проверяли склоны и оборудование, которое обязательно должно быть на каждой горе, где организовано катание.
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок