Диетолог назвала принципы правильного разгрузочного дня
Врач-диетолог Марина Макиша рассказала, как следует провести разгрузочный день.
Врач-диетолог Марина Макиша рассказала, как следует провести разгрузочный день. Эксперт отметила, что его можно устроить даже тем, кто не имеет проблем с лишним весом, при условии отсутствия противопоказаний.
По словам специалиста, калорийность всей съеденной пищи в такой день должна составлять от 500 до 1 000 килокалорий. Однако при этом важно построить рацион так, чтобы не испытывать чувства сильного голода. В этом могут помочь продукты, богатые белком, которые следует сочетать с овощами без масла. Также в разгрузочный день рекомендуется включить в меню творог, к которому добавлены ягоды и подсластитель из стевии или сукралозы, рассказала Макиша « Москва 24 ».
Кроме того, снизить калорийность дневного рациона можно за счёт фруктов, не обязательно одного вида. Из них рекомендуется сделать коктейль или просто съесть. А вот к кефиру следует добавить зелень и овощи. Так, для разгрузочного дня можно сделать овощную окрошку из кисломолочного продукта, капусты, редиски и огурцов. Жирность кефира не важна, подчеркнула эксперт.
Фото: архив A42.RU
Ирина БеловаПоследние новости
Суд проводил на заслуженный отдых опытных сотрудников
Суд проводил на заслуженный отдых опытных сотрудников 9 января 2025 г. в Таштагольском городском суде прошло торжественное мероприятие,
Межрайонная ИФНС России №8 по Кемеровской области – Кузбассу проведет вебинар для налогоплательщиков
Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию.
Стартует проект «Победа одна на всех»
Стартует проект «Победа одна на всех», посвященный вкладу народов советских республик в Великую Победу.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований