Диетолог назвала 7 продуктов, помогающих улучшить сон
Регулярное употребление некоторых продуктов может благотворно повлиять на качество ночного отдыха.
Регулярное употребление некоторых продуктов может благотворно повлиять на качество ночного отдыха. Об этом рассказала врач-диетолог Молли Хембри.
Специалист порекомендовала есть вишню, так как она содержит мелатонин — главый гормон сна. Вишнёвый сок, по словам диетолога, помогает продлить сон и снизить количество пробуждений посреди ночи. Схожими свойствами обладают и помидоры, особенно если съедать их за пару часов до отдыха. Врач призвала обратить внимание и на киви. Эксперт заявила, что регулярное потребление этого фрукта также положительно сказывается на сне, пишет РИА Новости со ссылкой на Eat this, not that.
Кроме того, Хембри рассказала о пользе индейки и лосося. В индейке есть триптофан — аминокислота, влияющая на цикл сна и бодрствования. Что касается лосося, то он богат жирными кислотами омега-3, не только улучшающих ночной отдых, но и играющих важную роль в работе сердечно-сосудистой системы.
Тыквенные семечки, по словам диетолога, могут стать дополнительным источником магния. Недостаток этого микроэлемента специалисты связывают с недостаточной продолжительностью сна.
Белок альфа-лактальбумин помогает легко просыпаться. Он содержится в молочном йогурте.
Фото: A42.RU
Ирина БеловаПоследние новости
Анонсы на 14 декабря 2025 года
Завтра, 14 января, в селе Красное Ленинск-Кузнецкого муниципального округа состоится рождественский прием главы «В свете юных дарований».
Новогодние праздники в Кузбассе прошли без чрезвычайных ситуаций
На аппаратном совещании правительства Кузбасса подвели итоги работы служб жизнеобеспечения региона, которые на время новогодних праздников по распоряжению губернатора Ильи Середюка были приведены в режим повышенной готовности.
Приоритеты в работе
Сегодня провёл работу первый Координационный совет Кемеровского городского Совета народных депутатов в рамках подготовки к заседаниям рабочих органов.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи