Диетолог назвал продукты, которые стоит включить в рацион при стрессе

При значительных психоэмоциональных нагрузках специалисты рекомендуют обратиться к психологу.

При значительных психоэмоциональных нагрузках специалисты рекомендуют обратиться к психологу. При этом поддержать организм, находящийся в стрессе, поможет сбалансированный рацион, рассказал врач-диетолог Андрей Бобровский.

По словам эксперта, есть продукты, которые способны помешать быстрому истощению организма и помочь человеку подготовиться к эмоциональному напряжению. В первую очередь, это еда с высоким содержанием магния, цинка, омега-3 и омега-6, а также фолиевой кислоты.

Эти вещества содержатся в клубнике, мандаринах, авокадо и других ягодах и фруктах. Из овощей при стрессе будет полезен шпинат, который станет одним из источников магния.

— Сколько ягод, фруктов и зелени должно быть в рационе, чтобы помочь организму пережить психоэмоциональные перегрузки? Все очень просто — примерно четверть полноценного приема пищи, — заявил Бобровский в интервью радио Sputnik .

Специалист отметил, что омега-3 и омега-6 жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, такой как сельдь, скумбрия и салака. При стрессе также полезны орехи и семечки.

Кроме того, диетолог рассказал, что в рацион стоит включить перепелиные яйца и хрустящие овощи яркого цвета, например, морковь.

Фото: A42.RU

Ирина Белова

Источник

Предложить новость