Диетолог назвал продукты, которые стоит включить в рацион при стрессе
При значительных психоэмоциональных нагрузках специалисты рекомендуют обратиться к психологу.
При значительных психоэмоциональных нагрузках специалисты рекомендуют обратиться к психологу. При этом поддержать организм, находящийся в стрессе, поможет сбалансированный рацион, рассказал врач-диетолог Андрей Бобровский.
По словам эксперта, есть продукты, которые способны помешать быстрому истощению организма и помочь человеку подготовиться к эмоциональному напряжению. В первую очередь, это еда с высоким содержанием магния, цинка, омега-3 и омега-6, а также фолиевой кислоты.
Эти вещества содержатся в клубнике, мандаринах, авокадо и других ягодах и фруктах. Из овощей при стрессе будет полезен шпинат, который станет одним из источников магния.
— Сколько ягод, фруктов и зелени должно быть в рационе, чтобы помочь организму пережить психоэмоциональные перегрузки? Все очень просто — примерно четверть полноценного приема пищи, — заявил Бобровский в интервью радио Sputnik .
Специалист отметил, что омега-3 и омега-6 жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, такой как сельдь, скумбрия и салака. При стрессе также полезны орехи и семечки.
Кроме того, диетолог рассказал, что в рацион стоит включить перепелиные яйца и хрустящие овощи яркого цвета, например, морковь.
Фото: A42.RU
Ирина БеловаПоследние новости
ТОП-5 распространенных поломок серводвигателей и способы их устранения
Рассказываем, какие неисправности случаются чаще всего и как быстро вернуть оборудование в строй
Компенсация морального вреда и имущественный ущерб за смерть питомца
Заводским районным судом г. Новокузнецка рассмотрено гражданское дело по иску Б. о взыскании с ответчика А.
Сегодня, 4 апреля, мысковчане активно вышли на Всекузбасский субботник, посвященный 80-летию Победы в Великой Отечественной войне
Этот день собрал людей разных возрастов и профессий, объединенных общей целью — сделать родной город чище и красивее.
Анонс прямой телефонной линии с 7 по 11 апреля 2025 года
С 7 по 11 апреля кузбассовцы могут обратиться к заместителям председателя правительства Кузбасса и руководителям исполнительных органов региона по телефонам прямой линии.