Семейные обеды: питание для души

(по материалам сайта здоровое-питание.рф)

15 мая – Международный день семьи. Рассказываем, в чем польза совместной трапезы.

Как говорится в  русской пословице, за  общим столом и  еда вкуснее. Это действие глубоко символичное, когда родители, дети, друзья объединяются, чтобы разделить удовольствие от  еды и  общения. Совместное употребление пищи – питание для  души, ума и  тела.

Почувствуйте себя частью семьи

Совместные приемы пищи закрепляют важные для  ребенка социальные навыки: он учится выражать свои мысли, брать слово и  слушать других, относиться с  уважением к  еде, к  окружающим и  в итоге к  самому себе. Еда – это способ почувствовать себя частью семьи. Непринужденная атмосфера семейных обедов повышает у  детей чувство собственной значимости. 

Если же мы говорим о  детях младшего возраста, то общение за  столом расширяет их словарный запас даже лучше, чем  чтение сказок на  ночь. Совместный прием пищи также позволяет регулировать размер порций. В  приятной обстановке мы получаем большее удовольствия от  трапезы, поэтому чувство сытости приходит быстрее и  не возникает желания съесть больше. А  радость от  общения, близости длится еще долго после того, как мы встаем из-за  стола.

Почувствуйте любовь и  заботу

Когда мы разогреваем готовые блюда в  микроволновке и  едим, сидя за  краешком стола, при  этом глядя на  экран компьютера или телевизора, – это не  насыщает нас по-настоящему. Прием пищи становится чередой неконтролируемых перекусов, лишенных положительных эмоций. Зачастую человек даже не  может вспомнить, что ел сегодня. Совсем другое дело, когда мы превращаем эти действия в  значимую часть жизни. Вместе готовим и  обсуждаем рецепты, доставшиеся от  бабушки, сервируем стол и  едим, наслаждаясь ароматом пищи, обмениваясь впечатлениями с  близкими. Все это объединяет семью и  становится опорой в  кризисные моменты жизни.

Почувствуйте укрепление связей

Привычные способы взаимодействия, само меню, оформление обеденного стола – все это настоящий ритуал, укрепляющий связи, создающий неповторимую семейную атмосферу, которая останется в  памяти детей и  будет сопровождать их всю жизнь. И  если в  какой-то момент они отвергают эти ритуалы, то только затем, чтобы позже еще сильнее ощутить свою верность им. 

А  вы собираетесь за  одним столом всей семьей? Начните прямо сегодня!