Рекомендации Роспотребнадзора по питьевому режиму
Последние дни в Новокузнецке особенно жарко и душно. Облегчения не приносят даже кратковременные дожди.
Последние дни в Новокузнецке особенно жарко и душно. Облегчения не приносят даже кратковременные дожди. Чтобы без вреда для здоровья пережить этот период, важно соблюдать питьевой режим. А что пить и в каких количествах, расскажем далее.
В жару организм очень быстро теряет жидкость. Поэтому важно своевременно восполнять запасы. Признаки обезвоживания — сильная жажда, головная боль, головокружение, тошнота и вялость. Обнаружили их у себя — бегом за питьем. Лучше всего утоляют жажду — обычная вода или зеленый несладкий чай. Также подойдут разведенные натуральные соки, ягодные морсы и отвар из сухофруктов. А вот от сладких и газированных напитков лучше отказаться. Тем более от энергетиков и алкоголя.
В среднем для взрослого человека дневная норма воды, поступающей с питьем и пищей - 2-2,5 литра в сутки. Исключение - люди с гипертонией, проблемами с почками и сердечно-сосудистой системы.
Также не увлекайтесь в жару ледяными напитками. Желательно, чтобы они были комнатной температуры. А выходя на улицу, берите с собой бутылочку с водой, особенно, если с вами дети или пожилые родственники. Вот и все нехитрые правила. Соблюдайте их и наслаждайтесь сибирским летом — оно скоротечно.
В жару организм очень быстро теряет жидкость. Поэтому важно своевременно восполнять запасы. Признаки обезвоживания — сильная жажда, головная боль, головокружение, тошнота и вялость. Обнаружили их у себя — бегом за питьем. Лучше всего утоляют жажду — обычная вода или зеленый несладкий чай. Также подойдут разведенные натуральные соки, ягодные морсы и отвар из сухофруктов. А вот от сладких и газированных напитков лучше отказаться. Тем более от энергетиков и алкоголя.
В среднем для взрослого человека дневная норма воды, поступающей с питьем и пищей - 2-2,5 литра в сутки. Исключение - люди с гипертонией, проблемами с почками и сердечно-сосудистой системы.
Также не увлекайтесь в жару ледяными напитками. Желательно, чтобы они были комнатной температуры. А выходя на улицу, берите с собой бутылочку с водой, особенно, если с вами дети или пожилые родственники. Вот и все нехитрые правила. Соблюдайте их и наслаждайтесь сибирским летом — оно скоротечно.
Последние новости
ТОП-5 распространенных поломок серводвигателей и способы их устранения
Рассказываем, какие неисправности случаются чаще всего и как быстро вернуть оборудование в строй
Компенсация морального вреда и имущественный ущерб за смерть питомца
Заводским районным судом г. Новокузнецка рассмотрено гражданское дело по иску Б. о взыскании с ответчика А.
Сегодня, 4 апреля, мысковчане активно вышли на Всекузбасский субботник, посвященный 80-летию Победы в Великой Отечественной войне
Этот день собрал людей разных возрастов и профессий, объединенных общей целью — сделать родной город чище и красивее.
Анонс прямой телефонной линии с 7 по 11 апреля 2025 года
С 7 по 11 апреля кузбассовцы могут обратиться к заместителям председателя правительства Кузбасса и руководителям исполнительных органов региона по телефонам прямой линии.
На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Майкопе с предложениями работы от ведущих работодателей города